Den bedste meditationsteknik?

Den bedste meditationsteknik

Findes der én enkeltstående meditationsteknik, der står over alle de andre når det handler om at holde sig ung, vital, sund og rask?

I de sidste tyve år har man forsket mere og mere i hvorfor vi bliver ældre, hvordan alder udvikler sig i kroppen og om der findes måder at bremse aldringsprocessen på.

Noget, der interesserer forskerne intenst er, at man har fundet mange beviser for at meditation kan bruges til at forebygge Alzheimers symptom og mange af de følgesygdomme, som Alzheimers fører med sig.

Det er blandt andet interessant fordi man mener at om år vil næsten dobbelt så mange mennesker, som nu, være ramt af en eller anden form for demens verden over.

Dr Robert Keith Wallace var en af de første moderne videnskabsfolk, der studerede meditationens effekt på aldring. I 1982 publicerede han sine resultater i The International Journal of Neuroscience og de viste at folk, der havde mediteret i mere end fem år havde en biologisk alder, der var 12 år yngre end deres kronologiske alder. Så hvis de var 55 år gammel på fødselsattesten, så var deres faktiske alder 43. Flere af de folk han undersøgte var endda 27 år yngre end de fleste andre mennesker på deres alder. Dette studie var baseret på TM meditation.

I 1980’erne opdagede en videnskabskvinde ved navn Elizabeth Blackburn en nøglefunktion til vores aldringsproces. Hun fandt ud af, hvad vores aldersmarkører i kroppen var lavet af. Man har i mange år vidst, at man kunne måle på vores kromosomer, hvor gamle vi er biologisk set og også, hvor stor risiko vi har for at udvikle kroniske, aldersbetingede sygdomme indenfor en overskuelig årrække.

Blackburn opdagede, at enderne af vores kromosomer er lavet af et enzym, man har valgt at kalde for telomeraser, som er nøglen til vores aldersproces.

I 2009 fik Elizabeth Blackburn Nobelprisen for sit arbejde med- og opdagelsen af dette enzym, som man nu kalder for vores anti-aging enzym, fordi det sørger for at holde vores kroppe unge, vitale, sunde og raske.

Blackburns banebrydende studier og resultater viste bla, at jo mere stresset vi føler os i en lang periode, jo mindre aktivitet er der i vores anti-aging enzym. Groft forenklet kan man sige, at cellerne i vores krop får sværere ved at dele sig på en perfekt måde, fordi anti-aging enzymets aktivitet bliver nedsat.

Langtidsstress accelererer vores aldringsprocess, bla fordi stresshormonet kortisol nedsætter anti-aging enzymets aktivitet i vores celler. Med andre ord: Når vi er langtidsstressede ældes vi simpelthen hurtigere! Den gode nyhed er, at man kan gøre noget ved det!

I et studie fra 2007 fandt forskerne, at Zen-meditation virkede mod alderseduktion af grå-masse i hjernen på en gruppe, der mediterede regelmæssigt. De havde målbart tykkere grå hjernemasse i områder, der har med opmærksomhed at gøre.

I 2009 fandt man på at sammenligne en gruppe ældre mennesker, der havde mediteret med mindfulnessteknikker regelmæssigt i længere tid, med to andre grupper, der aldrig havde mediteret før. Man studerede deres evne til opmærksomhed. Det viste sig at de var signifikant bedre til opfatte hurtigt end den kontrolgruppe, der var på samme alder, som dem. Men det mest overraskende var, at de også havde en bedre opmærksomhedreaktion end den yngre kontrolgruppe og det selv om man ved, at evnen til opmærksomhed svækkes med alderen.

I et studie i 2010 sendte flere forskere, bla Elizabeth Blackburn, 30 mennesker på et 3 mdrs retræte med 6 timers daglig mindfulnessmeditation og 30 andre mennesker, der matchede de første på alder, livsstil, meditationsbaggrund, BMI og mange andre målbare punkter, stod på venteliste, som kontrolgruppe. Efter 3 måneders meditation viste studierne, at de 30 der havde været på retreat, drastisk havde forbedret aktiviteten i deres anti-aging enzym, som var 33% mere aktivt/genopbyggende end kontrolgruppens. Og ikke nok med det, de følte alle sammen at de havde bedre greb om hverdagssituationer, følte større mening med livet, samt havde lavere niveau af neuroser; anspændthed, moodyness og angstfyldthed.

I 2012 studerede man en gruppe voksne mennesker, der tog sig af deres demente familiemedlemmer i mindst tre dage om ugen. Hele gruppen på 49 mennesker, som man forskede i, havde milde depressionssymptomer. De blev delt i to grupper. Den ene gruppe praktiserede Kirtan Kriya meditation I 12 minutter om dagen i otte uger. De andre slappede af med at lytte til afslappende musik i samme 12 minutter om dagen i de otte uger. Meditationsgruppen viste en forbedring på 43% i deres telomerase/anti-aging enzyms aktivititet, sammenlignet med 3.7% i gruppen, der havde lyttet til afslappende musik.

Man har altså fundet bevis for, at meditation reducerer stress, men også angst og depression, det forbedrer folks kognitive mekanismer, samt nedsætter risikoen for de store livstilsdræbere, som diabetes, hjerte-karsygdomme, cancer, forhøjet blodtryk mm.

Studierne er mange og meditationsteknikkerne er også mange. Findes der èn særlig meditationsform, der er bedre end andre?

Dan Buettner er en forsker, der har skrevet bogen “Blue Zones”. Han rejser ud til de hotspots i verden, hvor folk lever i længere tid end de fleste andre steder i verden. Ifølge Buettner er alder 10% genetisk bestemt og 90% livstilsbestemt. Han oplever, at der skal meget små livstilsændringer til for, at folk lever et længere liv. I alle samfund, hvor folk lever længere end andre, har de én ting til fælles; de har mekanismer indbygget i hverdagen, der beskytter dem mod stress. Dét er den vigtigste forskel på om folk lever et sundere og længere liv.

Meditation er en af de hurtigste og mest effektive metode til at slippe stress. Mange forskellig meditation og mindfulness teknikker har i studier vist sig som effektive værktøjer til at bekæmpe stress. Det kan altså anbefales at indrage meditation og mindfulness i en morderne livsstil, for enhver som ønsker at beskytte sig mod stress. Netop stress er hovedskurken når man taler aldringsprocesser. Det ser ud til at det er mindre vigtigt hvilken meditationsteknik du benytter dig af (så længe du benytter en legitim teknik) hvis målet er at leve sundt og længe. Det vigtigste er at finde en teknik du har det godt med og som du udfører regelmæssigt

Hvis du vil igang med at dyrke meditation kan du finde god dag meditation & mindfulness app her
Kigge i vores kalender efter kommende meditationskurser her

155 replies

Trackbacks & Pingbacks

  1. tadalafil jelly

    tadalafil jelly

  2. tadalafil 5mg siger:

    tadalafil 5mg

    tadalafil 5mg

  3. where can i buy oral ivermectin

    where can i buy oral ivermectin

  4. how long does vardenafil last

    how long does vardenafil last

  5. purchase stromectol online

    purchase stromectol online

  6. ivermectin lotion for lice

    ivermectin lotion for lice

  7. ivermectin stromectol

    ivermectin stromectol

  8. cheap viagra generic 100mg

    cheap viagra generic 100mg

  9. ivermectin 0.5 lotion

    ivermectin 0.5 lotion

  10. vardenafil hcl 10mg tab

    vardenafil hcl 10mg tab

  11. stromectol 6 mg dosage

    stromectol 6 mg dosage

  12. canada prescription viagra

    canada prescription viagra

  13. cipro publix pharmacy

    cipro publix pharmacy

  14. tadalafil 20 mg para que sirve

    tadalafil 20 mg para que sirve

  15. bayer levitra online

    bayer levitra online

  16. how many mg of sildenafil should i take

    how many mg of sildenafil should i take

  17. azithromycin online pharmacy no prescription

    azithromycin online pharmacy no prescription

  18. sildenafil near me

    sildenafil near me

  19. cialis online pills

    cialis online pills

  20. levitra 40 mg siger:

    levitra 40 mg

    levitra 40 mg

  21. russian-federation

    russian-federation

  22. tamsulosin dzialanie

    tamsulosin dzialanie

  23. maximum dose of spironolactone in heart failure

    maximum dose of spironolactone in heart failure

  24. venlafaxine with food

    venlafaxine with food

  25. side effects of tizanidine hcl

    side effects of tizanidine hcl

  26. waht is other optios for voltaren

    waht is other optios for voltaren

  27. sitagliptin dpp 4 inhibitor

    sitagliptin dpp 4 inhibitor

  28. organic synthroid

    organic synthroid

  29. stromectol coronavirus

    stromectol coronavirus

  30. is protonix over the counter

    is protonix over the counter

  31. diltiazem 180mg

    diltiazem 180mg

  32. robaxin vs tizanidine

    robaxin vs tizanidine

  33. remeron overdose

    remeron overdose

  34. lamictal vs abilify

    lamictal vs abilify

  35. actos federales

    actos federales

  36. repaglinide bioavailability

    repaglinide bioavailability

  37. acarbose referencia

    acarbose referencia

  38. foods to avoid on semaglutide

    foods to avoid on semaglutide

  39. half life of baclofen

    half life of baclofen

  40. bupropion vs zoloft

    bupropion vs zoloft

  41. does augmentin treat strep

    does augmentin treat strep

  42. celecoxib vs celebrex

    celecoxib vs celebrex

  43. celebrex vs celecoxib

    celebrex vs celecoxib

  44. buspar generic name

    buspar generic name

  45. how much ashwagandha per day

    how much ashwagandha per day

  46. gout attack while taking allopurinol

    gout attack while taking allopurinol

  47. aspirin synthesis

    aspirin synthesis

  48. how long does amitriptyline take to work for nerve pain

    how long does amitriptyline take to work for nerve pain

  49. side effects of aripiprazole

    side effects of aripiprazole

  50. what is effexor

    what is effexor

  51. ddavp nasal spray availability

    ddavp nasal spray availability

  52. citalopram vs escitalopram

    citalopram vs escitalopram

  53. depakote for migraines

    depakote for migraines

  54. diclofenac sod ec

    diclofenac sod ec

  55. what 2 meds make contrave

    what 2 meds make contrave

  56. how long does flexeril stay in system

    how long does flexeril stay in system

  57. flomax dizziness problems

    flomax dizziness problems

  58. cozaar side effects weight gain

    cozaar side effects weight gain

  59. ezetrol ezetimibe

    ezetrol ezetimibe

  60. augmentin and diarrhea

    augmentin and diarrhea

  61. amoxicillin dosage by weight

    amoxicillin dosage by weight

  62. grandpashabet siger:

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

    http://old.remain.co.kr/bbs/board.php?bo_table=portfolio

  63. grandpashabet siger:

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

    http://galeria.ozorkow.net/postcards.php?image_id=831

  64. bactrim safe in pregnancy

    bactrim safe in pregnancy

  65. does bactrim treat strep

    does bactrim treat strep

  66. how much is ciprofloxacin without insurance

    how much is ciprofloxacin without insurance

  67. cephalexin 500 mg uses

    cephalexin 500 mg uses

  68. Spiral Dynamics

    Spiral Dynamics

  69. spiraldynamics

    spiraldynamics

  70. gabapentin indicaciones

    gabapentin indicaciones

  71. trintellix vs lexapro

    trintellix vs lexapro

  72. viagra canada order

    viagra canada order

  73. batman apollo ru

    batman apollo ru

  74. ¿qué efectos se siente cuando se toma escitalopram?

    ¿qué efectos se siente cuando se toma escitalopram?

  75. cephalexin tendon rupture

    cephalexin tendon rupture

  76. cymbalta with or without food

    cymbalta with or without food

  77. methylphenidate and fluoxetine

    methylphenidate and fluoxetine

  78. metronidazole laxative

    metronidazole laxative

  79. can you have keflex if allergic penicillin

    can you have keflex if allergic penicillin

  80. Tucker Carlson – Vladimir Putin

    Tucker Carlson – Vladimir Putin

  81. Tucker Carlson – Vladimir Putin – 2024-02-09 Putin interview summary, full interview.

    Tucker Carlson – Vladimir Putin – 2024-02-09 Putin interview summary, full interview.

  82. does zoloft cause weight loss

    does zoloft cause weight loss

  83. rybelsus for diabetes

    rybelsus for diabetes

  84. type 2 diabetes medications rybelsus

    type 2 diabetes medications rybelsus

  85. semaglutide in tablet form

    semaglutide in tablet form

  86. metformin collagen

    metformin collagen

  87. furosemide tabs

    furosemide tabs

  88. glimepiride lisinopril

    glimepiride lisinopril

  89. nolvadex lagligt

    nolvadex lagligt

  90. symptoms of lyrica

    symptoms of lyrica

  91. valacyclovir recall

    valacyclovir recall

  92. trimethoprim–sulfamethoxazole combination use

    trimethoprim–sulfamethoxazole combination use

  93. gabapentin milpharm

    gabapentin milpharm

  94. flagyl harmful

    flagyl harmful

  95. canada cialis generic

    canada cialis generic

  96. brand cialis in the us

    brand cialis in the us

  97. tadalafil metabolism

    tadalafil metabolism

  98. uninsured cost of cialis

    uninsured cost of cialis

  99. where to get real viagra online

    where to get real viagra online

  100. purchasing viagra in mexico

    purchasing viagra in mexico

  101. sildenafil 100 mg tablet cost

    sildenafil 100 mg tablet cost

  102. order sildenafil tablets

    order sildenafil tablets

  103. where to buy genuine viagra online

    where to buy genuine viagra online

  104. canadian drugstore viagra

    canadian drugstore viagra

  105. shelf life of cialis

    shelf life of cialis

  106. inhouse pharmacy accutane

    inhouse pharmacy accutane

  107. sildenafil 100 mg

    sildenafil 100 mg

  108. buy cialis online in canada

    buy cialis online in canada

  109. cheapest online sildenafil

    cheapest online sildenafil

  110. tadalafil and dapoxetine in india

    tadalafil and dapoxetine in india

  111. Levitra with Dapoxetine

    Levitra with Dapoxetine

  112. ketamine online pharmacy

    ketamine online pharmacy

  113. pills like tadalafil

    pills like tadalafil

  114. where to buy viagra online usa

    where to buy viagra online usa

  115. cialis 5 mg for sale

    cialis 5 mg for sale

  116. how to buy viagra cheap

    how to buy viagra cheap

  117. cost of cialis for daily use

    cost of cialis for daily use

  118. generic sildenafil in usa

    generic sildenafil in usa

  119. generic 100mg sildenafil

    generic 100mg sildenafil

  120. sildenafil cost india

    sildenafil cost india

  121. cialis canada over the counter

    cialis canada over the counter

  122. tadalafil powder for sale

    tadalafil powder for sale

  123. sildenafil citrate 100mg tab

    sildenafil citrate 100mg tab

  124. cheap cialis alternatives

    cheap cialis alternatives

  125. rx clinic pharmacy charlotte nc

    rx clinic pharmacy charlotte nc

  126. online order medicine

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  127. xanax us pharmacy

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  128. best online pharmacy clonazepam

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  129. online pharmacy hydrocodone no prescription

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  130. medical school essay service

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  131. what is the best custom essay site

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  132. essay help sydney

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  133. help with writing college essays

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  134. buy essay online

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  135. how to write my college essay

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  136. custom essay writing

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  137. buy cheap essay

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  138. write my essay website

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  139. essay writers for pay

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  140. us based essay writing service

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  141. can i pay someone to write my essay

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  142. professional essay writer

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  143. cheap custom essays

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

  144. tadalafil research

    God Dag ® Meditation og Mindfulness | Den bedste meditationsteknik?

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar